Trainingsort ist das neue Trainingsbad des Wassersportvereins Dieburg in der Schwimmbadstraße 11.
Die Kurse finden in diesem Jahr im Zeitraum von September 2025 bis 23.06.2026 statt. Die Sommerpause richtet sich nach den Schulsommerferien. Nach der Sommerpause startet der Kurs wieder am 11.08.2026.
Ein Kurs umfasst jeweils 10 Kursstunden à 60 Minuten.
Zeit: dienstags, 15:00 - 16:00 Uhr
Ort: Trainingsbad des Wassersportvereins Dieburg, Schwimmbadstraße 11
Leitung: Hanne Pantke, DOSB-lizenzierte Übungsleiterin B in Sport und Prävention im Bereich Schwimmsport.
Kosten:
- für SGN-Mitglieder € 75
- für Nichtmitglieder € 110
Die Gebühren erlauben die Teilnahme an 10 Kursstunden
und beinhalten den Eintritt ins Hallenbad.
Im Wasser kann man nicht stehen, das heißt alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer müssen zwingend schwimmen können.
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Vertiefungsworkshop PME = Progressive Muskelentspannung
PME - Stress ade!
Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag
Angebot für Fortgeschrittene
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine leicht erlernbar und sbensfreude. PME hilft bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Konzentrehr effektive Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese wissenschaftlich fundierte Entspannungtechnik überall anwenden, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. So lässt sich Stress in alltäglichen Situationen abbauen und neue Energie tanken. Über das systematische An- und Entspannen der jeweiligen Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, lernen Stressgefühle abzubauen und erlangen so mehr Gelassenheit und Leationsfähigkeit. In unserem Einsteigerkurs wurde die Methode und die verschiedenen Formen der PME vorgestellt. In diesem Kurs können Sie das Erlernte auffrischen bzw. vertiefen. Selbstverständlich können Sie auch an dem Angebot teilnehmen, wenn Sie nicht unseren Einsteigerkurs besucht haben aber bereits Erfahrungen mit der PME haben.
Es handelt sich um einen dreiwöchigen Fortgeschrittenenkurs.
Wann: mittwochs 10.45 – 11.45 Uhr
Termine: 29.04.2026 / 06.05.2026 / 13.05.2026
Wo: Bürgerhaus Nieder-Roden, kleiner Saal
Kursleiterin: Anja Ritzel
Ausbildung zur Kursleiterin in Progressiver Muskelentspannung für Erwachsene (Giessener Forum - Dr. C. Löhmer)
Mitzubringen ist eine Decke bzw. ein Handtuch, ggfs. ein kleines Kissen für den Kopf, sowie bequeme Kleidung (Sportkleidung ist nicht zwingend nötig).
Kosten: SG-Mitglieder 10 € für den kompletten Workshop
Nichtmitglieder sind ebenfalls willkommen. Sie zahlen 25 € für den kompletten Workshop.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Eine Anmeldung unter ist unbedingt erforderlich!!!
