Angeboten wird eine allgemeine Fitnessstunde für Männer. Schwerpunkte der Übungsstunden liegen auf Koordination, Sturzprophylaxe, und funktionelles Rückentraining.
Dazu werden unter gesundheitlichen Gesichtspunkten abwechslungsreiche funktionelle Ganzkörperübungen durchgeführt, die der Stärkung dienen und einen Muskelsubstanzverlust verhindern.
Zum Einsatz kommen neben dem Einsatz der Gymnastikmatten u.a. Balancekissen, Balance-Pad, Gymnastikbänder, Schwingstäbe, kleine Kurzhandeln und andere Geräte.
Gymnastikmatten sind vorhanden und müssen nicht mitgebracht werden.
Kursleiter ist Klaus Caps, lizenzierter B-Trainer im Bereich "Fitness und Gesundheit".
Kurs:
Fit für die Enkel
Zeit: Donnerstag, 10:00 - 11:30 Uhr
Ort: SG-Gymnastikraum im Clubhauskeller, Hainburgstraße 49, Nieder-Roden
Leitung: Klaus Caps
Kosten:
Die Kurse umfassen jeweils 10 Kurseinheiten
- für SG-Mitglieder entstehen keine zusätzlichen Kosten
- für Nicht-Mitglieder 50 €
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Gymnastik - Aktuell
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Vertiefungsworkshop PME = Progressive Muskelentspannung
PME - Stress ade!
Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag
Angebot für Fortgeschrittene
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine leicht erlernbar und sbensfreude. PME hilft bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Konzentrehr effektive Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese wissenschaftlich fundierte Entspannungtechnik überall anwenden, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. So lässt sich Stress in alltäglichen Situationen abbauen und neue Energie tanken. Über das systematische An- und Entspannen der jeweiligen Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, lernen Stressgefühle abzubauen und erlangen so mehr Gelassenheit und Leationsfähigkeit. In unserem Einsteigerkurs wurde die Methode und die verschiedenen Formen der PME vorgestellt. In diesem Kurs können Sie das Erlernte auffrischen bzw. vertiefen. Selbstverständlich können Sie auch an dem Angebot teilnehmen, wenn Sie nicht unseren Einsteigerkurs besucht haben aber bereits Erfahrungen mit der PME haben.
Es handelt sich um einen dreiwöchigen Fortgeschrittenenkurs.
Wann: mittwochs 10.45 – 11.45 Uhr
Termine: 29.04.2026 / 06.05.2026 / 13.05.2026
Wo: Bürgerhaus Nieder-Roden, kleiner Saal
Kursleiterin: Anja Ritzel
Ausbildung zur Kursleiterin in Progressiver Muskelentspannung für Erwachsene (Giessener Forum - Dr. C. Löhmer)
Mitzubringen ist eine Decke bzw. ein Handtuch, ggfs. ein kleines Kissen für den Kopf, sowie bequeme Kleidung (Sportkleidung ist nicht zwingend nötig).
Kosten: SG-Mitglieder 10 € für den kompletten Workshop
Nichtmitglieder sind ebenfalls willkommen. Sie zahlen 25 € für den kompletten Workshop.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Eine Anmeldung unter ist unbedingt erforderlich!!!
