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Qi Gong -  sanfte Bewegung für Körper und Geist

Am Freitag, den 4. September 2026 startet das neue Angebot  in Form eines Zehnerkurses.

Die Übungsleiterin ist Britta Subtil, eine ausgebildete und erfahrene Qi Gong Lehrerin.

Wann:         immer freitags von 19.15 - 20.15 Uhr

Wo:              Gymnastikraum im Clubhauskeller

Kosten:       20 € für SG-Mitglieder

                    50 € für Nichtmitglieder

Die Kosten beinhalten zehn aufeinander folgende Stunden.

Qi Gong ist ein bewährter Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Achtsamkeit.Die Übungen fördern Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung, helfen beim Stressabbau und unterstützen dabei, neue Kraft und innere Ruhe zu finden. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Übungen werden ruhig und verständlich angeleitet und können individuell an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden. In einer wertschätzenden Atmosphäre stehen Freude an der Bewegung, Entspannung und das bewusste Ankommen im Moment im Mittelpunkt. Besonders wichtig ist der Übungsleiterin, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer in der Stille die Übungen im eigenen Tempo ausführen kann – ohne Leistungsdruck und mit Freude an der Bewegung.

Die Plätze sind auf 10 begrenzt. Eine Anmeldung per e-Mail unter ist auf jeden Fall erforderlich.

Schnell sein kann sich lohnen.

PME - Stress ade!

Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag

Angebot für Fortgeschrittene

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine leicht erlernbar und sbensfreude. PME hilft bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Konzentrehr effektive Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese wissenschaftlich fundierte Entspannungtechnik überall anwenden, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. So lässt sich Stress in alltäglichen Situationen abbauen und neue Energie tanken. Über das systematische An- und Entspannen der jeweiligen Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, lernen Stressgefühle abzubauen und erlangen so mehr Gelassenheit und Leationsfähigkeit. In unserem Einsteigerkurs wurde die Methode und die verschiedenen Formen der PME vorgestellt. In diesem Kurs können Sie das Erlernte auffrischen bzw. vertiefen. Selbstverständlich können Sie auch an dem Angebot teilnehmen, wenn Sie nicht unseren Einsteigerkurs besucht haben aber bereits Erfahrungen mit der PME haben.

Es handelt sich um einen dreiwöchigen Fortgeschrittenenkurs.

Wann:                   mittwochs 10.45 – 11.45 Uhr

Termine:      29.04.2026 / 06.05.2026 / 13.05.2026

Wo:                      Bürgerhaus Nieder-Roden, kleiner Saal

Kursleiterin:       Anja Ritzel

Ausbildung zur Kursleiterin in Progressiver Muskelentspannung für Erwachsene (Giessener Forum - Dr. C. Löhmer)

Mitzubringen ist  eine Decke bzw. ein Handtuch, ggfs. ein kleines Kissen für den Kopf, sowie bequeme Kleidung (Sportkleidung ist nicht zwingend nötig).

Kosten:             SG-Mitglieder 10 € für den kompletten Workshop

Nichtmitglieder sind ebenfalls willkommen. Sie zahlen 25 € für den kompletten Workshop.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Eine Anmeldung unter  ist unbedingt erforderlich!!!

Nordic Walking

Es geht wieder los.

Die Saison 2026 startet am Donnerstag, den 9. April !!! 

Auch neue Teilnehmer und Teilnehmerinnen sind herzlich willkommen. Schaut am Donnerstag, den 9. April einfach vorbei!

Zeit:                 Donnerstag, 17:30 – 19:00 Uhr – zwischen Oster- und Herbstferien
Treffpunkt:      Parkplatz hinter der Brücke zum Don Bosco Heim
Leitung:           Elke Lach

Kosten:

• für SGN-Mitglieder entstehen keine zusätzlichen Kosten
• Nichtmitglieder können bei der Kursleiterin eine Zehnerkarte für 40 € erwerben.

PME - Stress ade!

Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag

Angebot für Fortgeschrittene

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine leicht erlernbar und sehr effektive Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese wissenschaftlich fundierte Entspannungtechnik überall anwenden, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. So lässt sich Stress in alltäglichen Situationen abbauen und neue Energie tanken. Über das systematische An- und Entspannen der jeweiligen Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, lernen Stressgefühle abzubauen und erlangen so mehr Gelassenheit und Lebensfreude. PME hilft bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. In unserem Einsteigerkurs wurde die Methode und die verschiedenen Formen der PME vorgestellt. In diesem Kurs können Sie das Erlernte auffrischen bzw. vertiefen. Selbstverständlich können Sie auch an dem Angebot teilnehmen, wenn Sie nicht unseren Einsteigerkurs besucht haben aber bereits Erfahrungen mit der PME haben.

Es handelt sich um einen dreiwöchigen Einsteigerkurs.

Wann:   mittwochs 10.45 – 11.45 Uhr

Termine:             29.04.2026 / 06.05.2026 / 13.05.2026

Wo:                     Bürgerhaus Nieder-Roden, kleiner Saal

Kursleiterin:      Anja Ritzel

Ausbildung zur Kursleiterin in Progressiver Muskelentspannung für Erwachsene (Giessener Forum - Dr. C. Löhmer)

Mitzubringen ist  eine Decke bzw. ein Handtuch, ggfs. ein kleines Kissen für den Kopf, sowie bequeme Kleidung (Sportkleidung ist nicht zwingend nötig).

Kosten:             SG-Mitglieder 10 € für den kompletten Workshop

Nichtmitglieder sind ebenfalls willkommen. Sie zahlen 25 € für den kompletten Workshop.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Eine Anmeldung unter ist unbedingt erforderlich!!!

Liebe Mitglieder,

die Abteilung Gymnastik vertritt traditionell die SG Nieder-Roden mit ihrem großen Stand auf dem Nieder-Röder Adventsmarkt, und zwar am zweiten Adventswochenende, samstags von 16 - 22.30 Uhr und sonntags von 14 - 20 Uhr. Für das leibliche Wohl ist bestens gesorgt, aber auch für einige Geschenk- und Dekoartikel.

Im Angebot sind roter und weißer Winzerglühwein aus biologischen Anbau, heißer Slivowitz, alkoholfreier Winterzauber, deftige hausgemachte Suppen wie Bohnensuppe, Kartoffelsuppe mit und ohne Würstchen und eine Erbsen-Minzsuppe.  Gebastelte Fröbelsterne, diverse Handarbeiten und einige sehr schöne vorsortierte Weihnachtsdekoartikel eignen sich hervorragend für kleine Geschenke. Spezialitäten wie Slowenisches Kürbiskernöl,  Erdbeer-Aperol-Marmelade und selbstgebackene Plätzchen  runden unser Angebot ab.

Wir freuen uns auf euren Besuch   

Eure Abteilung Gymnastik

In diesem Jahr gab es gleich zwei "Sterne des Sports in Bronze" für die SG Nieder-Roden. Der Deutsche Olympische Sportbund und die Frankfurter Volksbank belohnten mit dieser Aktion das beispielhafte gesellschaftliche Engagement der Vereine für besonders lobenswerte Projekte.

Die Abteilung Kinderturnen wurde für ihr Projekt  "Mittelalter Feriencamp - Ritterliche Muskelmeister" ausgezeichnet. Das Projekt wird geleitet von Petra Komadina. Inhalte des Feriencamps waren  Aufbau des Heereslager - Tonarbeiten - Kerzen ziehen - Seifen herstellen - Honig, das Gold im Mittelalter - herstellen von Musikinstrumente wie Regenmacher, Schellen, Trommeln und mittelalterlicher Tanz.

Die Abteilung Fitnessgymnastik wurde für ihr Projekt "Rund um den Hocker - locker vom Hocker" mit einem Stern des Sports in Bronze ausgezeichnet. Das Projekt wird geleitet von Elke Lach. Der Schwerpunkt ist eine seniorengerechte Hockergymnastik mit verschiedenen Kleingeräten. Die Übungen werden nicht nur im Sitzen, allerdings nicht mehr auf dem Boden durchgeführt, so dass das Aufstehen von der Matte entfällt.  Elke Lach ist lizenzierte B-Trainerin im Bereich "Fitness und Gesundheit"..

Beide erhielten jeweils eine Geldprämie von 200 Euro.

Ausflug nach Wiesbaden mit Besuch des „Hessischen Landtags“

Als „Dankeschön“ für die vielfältige Hilfe beim Nieder-Röder Adventsmarkt 2023 verbrachten die zahlreichen Helferinnen und Helfer der Gymnastikabteilung der SG Nieder-Roden e. V. einen schönen Tag in Wiesbaden.

Nach einem Begrüßungstrunk in den Reisinger-Anlagen nahe des Hauptbahnhofes Wiesbaden startete der Tag mit einer Führung durch den „Hessischen Landtag“ und das Wiesbadener Schloss. Anschließend ging die Tour mit „Thermine“, einer Touristikbahn durch das Villenviertel der Jugendstilzeit auf den Neroberg zur Russisch-Orthodoxen Kirche der heiligen Elisabeth, die als Grabeskirche für Elisabeth Michailowna, Herzogin von Nassau, errichtet worden war. Nach einem Spaziergang über den Neroberg machte die Gruppe Station auf der wohl schönsten Aussichtsplattform hoch über Wiesbaden, dem „Chateau Nero“. Bei bewölktem, aber trockenem Wetter genossen die 32 Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei Wein und Vesperplatten die grandiose Aussicht über die Landeshauptstadt. Nach dem Abstieg vom Neroberg und einem Spaziergang durch den Park „Nerotal“ erreichten alle wieder den Marktplatz. Der Tag klang in geselliger Runde beim Abendessen im „Andechser Ratskeller“ aus.

Vergnügt fuhr die Truppe wieder mit der S-Bahn zurück nach Nieder-Roden. Ein gelungener Helferausflug ging zu Ende.

Liebe Mitglieder,

die Abteilung Gymnastik vertritt traditionell die SG Nieder-Roden mit ihrem großen Stand auf dem Nieder-Röder Adventsmarkt am zweiten Adventswochenende, samstags von 16 - 22.30 Uhr und sonntags von 14 - 20 Uhr. Für das leibliche Wohl ist bestens gesorgt, aber auch für einige Geschenk- und Dekoartikel. Im Angebot sind roter und weißer Winzerglühwein aus biologischen Anbau, heißer Slivowitz, deftige hausgemachte Suppen wie Bohnensuppe, Kartoffelsuppe mit und ohne Würstchen und eine Erbsen-Minzsuppe. An den Nachmittagen ist das Angebot um Kaffee und weihnachtliche Muffins erweitert. Diverse Handarbeiten und einige sehr schön vorsortierte Weihnachtsdekoartiel eignen sich hervorragen für kleine Geschenke. Spezialitäten wie Slowenisches Kürbiskernöl, selbstgebackene Plätzchen und selbst hergestellte Karamellwaffeln runden das Angebot ab.

Wir freuen uns auf euren Besuch   

Eure Abteilung Gymnastik

Die Abteilung Gymnastik wurde für ihr Projekt „Fit für die Enkel“ mit dem 2. Platz der „Sterne des Sports Bronze 2023 – Hessen“ ausgezeichnet. Der Deutsche Olympische Sportbund und die Mainzer Volksbank, die Volksbank Alzey-Worms und der Sportbund Rheinhessen würdigten das beispielhafte gesellschaftliche Engagement des Vereins und fördern ihn mit einem Betrag in Höhe von 1500 Euro.

Das Projekt „Fit für die Enkel“, wird geleitet von Klaus Caps und richtet sich an Männer im Ruhestand. Klaus Caps ist lizenzierter DOSB-Übungsleiter B Sport in der Prävention.

Das Training soll die körperliche Fitness erhalten und fördern. Da Gymnastik sich eher an Frauen richtet, war es dem Verein wichtig auch die Männer mal anzusprechen und ein Angebot zu unterbreiten. Bei „Fit für die Enkel“ handelt es sich deshalb um eine reine Männergruppe, die sich einmal wöchentlich am Vormittag  zum Sport treiben trifft. Schwerpunkte der Übungsstunden liegen auf der Koordination, der Sturzprophylaxe und dem funktionellem Rückentraining. Unter gesundheitlichen Gesichtspunkten werden abwechslungsreiche funktionelle Ganzkörperübungen durchgeführt, die der Stärkung dienen und einen Muskelsubstanzverlust verhindern. Um die Stunden möglichst abwechslungsreich und nicht nur auf der Gymnastikmatte zu gestalten, kommen neben Guter Laune Musik auch diverse Kleingeräte wie Balance-Pads, Therapiekreisel, Gymnastikstäbe, Gymnastikbänder, oszillierende Schwingstäbe und Kurzhanteln zum Einsatz.

Rund um den Hocker

Der Schwerpunkt wird eine seniorengerechte Hockergymnastik mit verschiedenen Kleingeräten sein. Die Übungen werden nicht nur im Sitzen, allerdings nicht mehr auf dem Boden sein, so dass das Aufstehen von der Matte entfällt. Kursleiterin ist  Elke Lach, lizenzierte B-Trainerin im Bereich "Fitness und Gesundheit".

"Rund um den Hocker 1"

Zeit:               montags, 11 - 12 Uhr

"Rund um den Hocker 2"

Zeit:               dienstags, 10 - 11 Uhr

jeweils

Ort:                Gymnastikraum im SGN-Clubhaus, Hainburgstraße 49

Leitung:        Elke Lach

Kosten:
Die Kurse umfassen jeweils 10 Übungsstunden à 60 Minuten

• für SG-Mitglieder 20 €
• für Nichtmitglieder 50 €

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Teilnehmer begrenzt, schnelles anmelden lohnt sich also.

Kontakt: Elke Lach, Telefon: 79140, eMail: