Gymnastik
Faszientraining - Faszio meets Funktionsgymnastik
Gesundheit braucht Bewegung
Dieses ausgewogene, abwechslungsreiche und umfassende Training fordert den ganzen Körper, verbessert die Haltung, stärkt die Muskulatur, setzt Impulse und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags.
Inhalte des Trainings:
- Funktionelle Gymnastik als Ganzkörpertraining
- Förderung der Stabilität, Elastizität, Geschmeidigkeit und propriozeptiven Kraft
- Regeneration durch Entspannung, sowie Anwendung von lösenden Techniken
Zeit: Mittwoch, 09:30 – 10:30 Uhr
Ort: Bürgerhaus Nieder-Roden, großer Saal
Leitung: Anja Ritzel
Kosten:
Die Kurse umfassen jeweils 10 Übungsstunden
- für SG-Mitglieder entstehen seit dem 01. Januar 2020 keine zusätzlichen Kosten
- für Nicht-Mitglieder 50 €
Lust bekommen?
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
Melden Sie sich einfach per Telefon oder E-Mail.
Die Kontaktdaten finden Sie rechts.
Zumba
Zumba Fitness bringt jede Menge Spaß!
Mit den dynamisches Moves und der ständig wechselnden Geschwindigkeit erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition.
Spaß ist in jedem Fall garantiert.
Zumba 1
Zeit: freitags, 18 - 19 Uhr
Ort: SGN-Clubhaus, Gymnastikraum
Leitung: Ana Bandeira
Zumba 2 neu - neu - neu ab dem 19.08.2025 !!!
Zeit: dienstags, 18 - 19 Uhr
Ort: SGN-Clubhaus, Gymnastikraum
Leitung: Ana Bandeira
Kosten:
Ein Kurs umfasst 10 aufeinander folgende Einheiten und kostet:
- für SG-Mitglieder 20 €
- für Nicht-Mitglieder 50 €
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Melden Sie sich einfach per Telefon oder E-Mail.
0171 7964294 oder .
Yoga
Die Abteilung Gymnastik bietet wieder Yoga an. Der Kurs richtet sich an alle, die Lust haben sich auf etwas Neues einzulassen – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Yoga – das heißt Körper- und Atemübungen für Geist und Seele. Nervosität und Stress werden so auf natürliche Weise abgebaut. Yoga kann zu mehr Beweglichkeit, Stärke und Gelassenheit verhelfen und wirkt vorbeugend und lindernd bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Erschöpfung, Schlafstörungen und vieles mehr.
Nicht zu vergessen: Yoga macht Spaß.
Wer interessiert ist kann sich zu einer kostenlosen Schnupperstunde anmelden.
Kurse:
Yoga I
Donnerstag, 19:30 – 21:00 Uhr
SGN-Clubhaus, Gymnastikraum
Leitung: Kika Veronese
Voraussetzungen:
Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich, da der Kurs auf maximal 12 Teilnehmer begrenzt ist.
Kosten:
für SGN-Mitglieder 25 €
für Nichtmitglieder 60 €
Die Gebühren erlauben die Teilnahme an 10 Abenden à 90 Minuten.
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Gymnastik - weitere Informationen
Weitere Informationen zur Gymnastik-Abteilung finden Sie momentan noch auf den Seiten Abteilung:
http://sgn-moderndance.de/gymnastik-fitness/
Kurse:
Tuesday Night Workout - Fit durch den Abend, entspannt in die Nacht
Sommerpause bis Oktober 2025
Zeit: Dienstag, 20:00 - 21:15 Uhr
Ort: Bürgerhaus Nieder-Roden, kleiner Saal
Leitung: Michaela Oberle
Die Cardio- und Ausdauerphase, zum Stundenbeginn, hilft, sich vom Stress des Tages zu befreien - er wird einfach weggepowert. Dazu passt perfekt ein Ausdauertraining auf dem Step. Die Variation verschiedener Grundschritte kann zu einem schweißtreibenden Intervalltraining oder zu mitreißenden Choreografien führen. Die Kräftigung der Po- und Beinmuskulatur auf dem Step wird durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Zuhilfenahme verschiedener Hilfsmittel oder durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts ergänzt. Zum Ausklang der Stunde stehen in der Stretching Phase die Erhaltung der Flexibilität sowie eine gesunde Körperhaltung im Fokus. In der anschließenden Entspannungsphase bereiten wir uns auf entspannte Nacht vor.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine Gymnastikmatte, ggf. Handtuch und geeignete Trainingskleidung mitbringen.
Kosten:
Die Übungsstunde ist nur für SGN-Mitglieder offen. Es entstehen keine zusätzlichen Kosten.
Lust bekommen?
Kommt einfach vorbei :)
Geschäftsstelle - Hinweis
Gymnastik - Aktuell
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1. Workshop "Progressive Muskelentspannung = PME"
PME - Stress ade!
Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und sehr effektive Entspannungsmethode. Sie eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters und erfordert keine Vorkenntnisse. Durch regelmäßiges Üben können Sie diese wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik überall anwenden, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. So lässt sich Stress in alltäglichen Situationen abbauen und neue Energie tanken. Über das systematische An- und Entspannen der jeweiligen Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, lernen Stressgefühle abzubauen und erlangen so mehr Gelassenheit und Lebensfreude. PME hilft bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Sie lernen in diesem Kurs die Methode und die verschiedenen Formen der PME kennen und finden Ihre eigene bevorzugte Technik zur Umsetzung im privaten und beruflichen Alltag.
Es handelt sich um einen sechswöchigen Einsteigerkurs.
Wann: mittwochs 10.45 – 11.45 Uhr
Termine: 15.10.2025, 22.10.2025, 29.10.2025, 05.11.2025, 12.11.2025, 19.11.2025
Wo: Bürgerhaus Nieder-Roden, großer Saal
Kursleiterin: Anja Ritzel
Ausbildung zur Kursleiterin in Progressiver Muskelentspannung für Erwachsene (Giessener Forum - Dr. C. Löhmer)
Mitzubringen ist eine Decke bzw. ein Handtuch, ggfs. ein kleines Kissen für den Kopf, sowie bequeme Kleidung (Sportkleidung ist nicht zwingend nötig).
Kosten: SG-Mitglieder 20 € für den kompletten Workshop
Nichtmitglieder sind ebenfalls willkommen. Sie zahlen 50 € für den kompletten Workshop.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 10 Personen. Eine Anmeldung unter ist unbedingt erforderlich!!!
